死ぬこと以外は白紙ぞな(^_-)

ゆる〜く!なんとなく!しあわせになるすごしかたを綴っていきます^^

回顧❣図書館リクエスト本❣『嫌われた監督』『脳を鍛えるには運動しかない』ほか

リクエスト3冊振り返る
10月『嫌われた監督~落合博満は中日をどう変えたのか』
11月『旅する少年』
12月『脳を鍛えるには運動しかない』

10月プロ野球

11月鉄道旅

とリクエストして参りましたねー 

 

sisyutuokanenokirokuzona.hatenablog.com

 

12月は運動!
 
過去によんでたんですが(⌒-⌒; )
再度読み直したくなり
他館からの取り寄せで
12/1にリクエストして中旬に手に入れました〜♪
その本読み直したので書いて参ります😆

 

sisyutuokanenokirokuzona.hatenablog.com

 

目次


ほんじつは いつまでもカラダ・ココロ
をたいせつにしたいひとへ 贈ります^^

迷ってるこころ・背中を 一押しする
インセンティブ (たのしさ・再現性) の話をいたします♪
2秒で 読めます♪
よろしくお願いします🤲

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10月 落合博満って

落合博満中日ドラゴンズ監督時代の
強さを裏付けてくれる
チームをつくっていった過程が
選手(川崎憲次郎森野将彦和田一浩吉見一起福留孝介
コーチ(宇野勝森繁和
スカウト
をテーマにして
くわしく描かれていました
嫌われた監督 落合博満は中日をどう変えたのか [ 鈴木 忠平 ]
筆者はスポーツ新聞の中日担当
最初は
たよりない記者であったものの
だんだんと
一人前の記者
に成長していくという
サイドストーリーも読めたねぇ
(>_<)

けっこう
よみごたえあって
謎多い落合博満
迫っている
なかなか
いい本でしたぞな
(;^ω^)

11月 少年時代の鉄道旅

筆者・黒川創
小学生から中学卒業までの
鉄道旅が書いてあります
(^^♪
わたしは
時刻表片手に
めくりつつ

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鉄道の旅の
疑似体験して
いまは走っていない蒸気機関車
思い浮かべて
読めました!
旅する少年 [ 黒川創 ]
鉄道旅することなど
なかったわたしも
憧れを感じましたねぇ
(*´▽`*)
いい読後感でした(;^ω^)

12月 運動しなきゃやっぱ(;^ω^)

筋肉だから運動で鍛えられる❣脳^^

すこし以前の本(2009年)ですねー♪
脳を鍛えるには運動しかない! 最新科学でわかった脳細胞の増やし方 [ ジョン・J.レイティー ]
アメリカ🇺🇸研究者ジョン・J.レイティーの著作ですねー♪
当時ベストセラーになり
とても話題にもなりましたねー^ ^ 

脳は運動によって鍛えられる!

肌感覚で
チャリ漕いだりすると
実際

  • すっきり
  • 頭がクリア
  • 前向きに

経験的にわかってはいましたよぉ~

脳内物質の脳由来神経栄養因子(BDNF)だのシナプス神経など
を増やすことが分かってきたんだって
(^^♪

たとえば
米・イリノイ州

ネーパーヴィル・セントラル高校で
授業開始前の0時間目に
運動の時間
が組み込まれ
その結果
全米規模の能力試験の点数が上がったり
さらに
世界規模の理科・数学試験の成績
を比べた試験でも
上位の成績を叩き出した❣

www.youtube.com

こういった
ある地域での取り組みが
運動による学習能力アップに
とてもいいことを
証明したみたいですねぇ~

運動へのインセンティブ(やる気・根拠)
もらいましたねぇ~
(>_<)

太るメカニズムも書いてあったぞな(;^ω^)

なにかで大きなストレスを感じると、
脂肪を蓄積するために、元気が出そうなものを食べた くなる。
こんなときの体はグルコースを欲していて、
たとえば箱のなかでおいしそうに光って いるドーナツについ手が伸びる。
そのような単純糖質 グルコース、果糖、砂糖などと
脂肪は、簡単に燃料に変化するからだ。
さらに現代社会では、
友だちは少なく、支えてくれる人もあまりいない。
もはや部族も存在しない。
だが、孤独でいるのは脳にとってよくない。

『脳を鍛えるには運動しかない』から引用

肥満の危険性→認知症2倍 高血圧・高コレステロールだと6倍

CDC(アメリカ疾病予防管理センター)の推定によると
六五歳以上のアメリカ人の七三パーセントが太りすぎなのだそうだ。
肥満が心血管系の病気から糖尿病まで、さまざまな病気を引き起こすことを思えば、 CDCが肥満を国民的流行病と呼ぶのももっともだ。
太り気味だというだけで、
認知症になる危険性は二倍になり、
そこに高血圧と高コレステロールが加わると六倍にもなる。
~中略~
毎食後のデザートは、決してごほうびにはならない。
運動は二つの点で自然に肥満を防ぐ。
カロリーを燃焼し、食欲を抑えるのだ。

『脳を鍛えるには運動しかない』から

 

成人の認知機能も向上

もちろん脳にいいなら
認知機能も期待できると

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yoga



運動と併用すれば
こういう読書も
効果高まって
はかどるって
いいねぇ~

 

sisyutuokanenokirokuzona.hatenablog.com

 

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^^

 

さいごに いいたいこと

千里も一歩から!
試すのただだし
100%確実なんは
死ぬことだけ
あとは白紙!

ちょぼちょぼな
自分も
きっかけもらって
すこしは
変わるかもねぇ~

ま!
今からがんばっていこうわい 😺

今日は以上です、あすまでゴキゲンよ~。
健やかにお過ごしください。 

さいごまでお読みいただきありがとうございました(#^.^#)                    以上

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