回顧❣図書館リクエスト本❣『嫌われた監督』『脳を鍛えるには運動しかない』ほか - あらかじめ決まっていないよ！白紙のこれからなんだよ❣️明るくまいりましょ〜ね〜😃

リクエスト3冊振り返る
10月『嫌われた監督～落合博満は中日をどう変えたのか』
11月『旅する少年』
12月『脳を鍛えるには運動しかない』

10月プロ野球

11月鉄道旅

とリクエストして参りましたねー　

sisyutuokanenokirokuzona.hatenablog.com

12月は運動！
　
過去によんでたんですが(⌒-⌒; )
再度読み直したくなり
他館からの取り寄せで
12/1にリクエストして中旬に手に入れました〜♪
その本読み直したので書いて参ります😆

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リクエスト3冊振り返る10月『嫌われた監督～落合博満は中日をどう変えたのか』11月『旅する少年』12月『脳を鍛えるには運動しかない』
10月　落合博満って
11月　少年時代の鉄道旅
12月　運動しなきゃやっぱ(;^ω^)
筋肉だから運動で鍛えられる❣脳^^
脳は運動によって鍛えられる！
- 太るメカニズムも書いてあったぞな(;^ω^)
肥満の危険性→認知症2倍　高血圧・高コレステロールだと6倍
成人の認知機能も向上
さいごに　いいたいこと

◆
ほんじつはいつまでもカラダ・ココロ
をたいせつにしたいひとへ贈ります^^
◆
迷ってるこころ・背中を一押しする
インセンティブ（たのしさ・再現性）の話をいたします♪
2秒で読めます♪
よろしくお願いします🤲
◆
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10月　落合博満って

落合博満の中日ドラゴンズ監督時代の
強さを裏付けてくれる
チームをつくっていった過程が
選手（川崎憲次郎・森野将彦・和田一浩・吉見一起・福留孝介）
コーチ（宇野勝・森繁和）
スカウト
をテーマにして
くわしく描かれていました
嫌われた監督　落合博満は中日をどう変えたのか [ 鈴木忠平 ]
筆者はスポーツ新聞の中日担当
最初は
たよりない記者であったものの
だんだんと
一人前の記者
に成長していくという
サイドストーリーも読めたねぇ
(>_<)

けっこう
よみごたえあって
謎多い落合博満に
迫っている
なかなか
いい本でしたぞな
(;^ω^)

11月　少年時代の鉄道旅

筆者・黒川創の
小学生から中学卒業までの
鉄道旅が書いてあります
(^^♪
わたしは
時刻表片手に
めくりつつ

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鉄道の旅の
疑似体験して
いまは走っていない蒸気機関車を
思い浮かべて
読めました！
旅する少年 [ 黒川創 ]
鉄道旅することなど
なかったわたしも
憧れを感じましたねぇ
(*´▽｀*)
いい読後感でした(;^ω^)

12月　運動しなきゃやっぱ(;^ω^)

筋肉だから運動で鍛えられる❣脳^^

すこし以前の本（2009年）ですねー♪
脳を鍛えるには運動しかない！最新科学でわかった脳細胞の増やし方 [ ジョン・J．レイティー ]
アメリカ🇺🇸研究者ジョン・J.レイティーの著作ですねー♪
当時ベストセラーになり
とても話題にもなりましたねー^ ^

脳は運動によって鍛えられる！

肌感覚で
チャリ漕いだりすると
実際

すっきり
頭がクリア
前向きに

経験的にわかってはいましたよぉ～

脳内物質の脳由来神経栄養因子（BDNF）だのシナプス神経など
を増やすことが分かってきたんだって
(^^♪

たとえば
米・イリノイ州の

ネーパーヴィル・セントラル高校で
授業開始前の0時間目に
運動の時間
が組み込まれ
その結果
全米規模の能力試験の点数が上がったり
さらに
世界規模の理科・数学試験の成績を比べた試験でも
上位の成績を叩き出した❣

www.youtube.com

こういった
ある地域での取り組みが
運動による学習能力アップに
とてもいいことを
証明したみたいですねぇ～

運動へのインセンティブ（やる気・根拠）
もらいましたねぇ～
(>_<)

太るメカニズムも書いてあったぞな(;^ω^)

なにかで大きなストレスを感じると、
脂肪を蓄積するために、元気が出そうなものを食べたくなる。
こんなときの体はグルコースを欲していて、
たとえば箱のなかでおいしそうに光っているドーナツについ手が伸びる。
そのような単純糖質グルコース、果糖、砂糖などと
脂肪は、簡単に燃料に変化するからだ。
さらに現代社会では、
友だちは少なく、支えてくれる人もあまりいない。
もはや部族も存在しない。
だが、孤独でいるのは脳にとってよくない。

『脳を鍛えるには運動しかない』から引用

肥満の危険性→認知症2倍　高血圧・高コレステロールだと6倍

CDC（アメリカ疾病予防管理センター）の推定によると
六五歳以上のアメリカ人の七三パーセントが太りすぎなのだそうだ。
肥満が心血管系の病気から糖尿病まで、さまざまな病気を引き起こすことを思えば、 CDCが肥満を国民的流行病と呼ぶのももっともだ。
太り気味だというだけで、
認知症になる危険性は二倍になり、
そこに高血圧と高コレステロールが加わると六倍にもなる。
～中略～
毎食後のデザートは、決してごほうびにはならない。
運動は二つの点で自然に肥満を防ぐ。
カロリーを燃焼し、食欲を抑えるのだ。

『脳を鍛えるには運動しかない』から