死ぬ以外白紙なんだよ❣️明るくまいりましょ〜ね〜😃

明るくて、しあわせになることを書いていきますねぇ^^

何かに頼るのから解放してくれた運動😄

〇〇依存症に運動をすすめる理由

ここ数ヶ月、30年楽しんできた
競馬とお酒
を控えめにしています
(⌒-⌒; )
その習慣の
助けになってるのが
運動です
具体的に言いますと
ヨガやジョギング❣️
この2つをやりよります^^

その習慣を
後押ししてくれる根拠を
さいきんよんだ本❣️

から見つけたんですよぉ〜❣️
それお話ししまーす♫

目次


ほんじつは いつまでもカラダ・ココロ
をたいせつにしたいひとへ 贈ります^^

迷ってるこころ・背中を 一押しする
インセンティブ (たのしさ・再現性) の話をいたします♪
2秒で 読めます♪
よろしくお願いします🤲

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運動したら脳内になにをもたらすのか?

『脳を鍛えるのには運動しかない』
これ、さいきん精読しております
パソコンのタイピング練習を
兼ねて
写経しとります❣️

その本に
競馬やお酒に
なるたけ頼らないで済んでいる
からだのメカニズムが書かれてたんですよぉ〜❣️
それ、まず引用いたします😄

習慣的に運動するようになると、
脳のドーパミン貯蔵量が増えるだけでなく、
ドーパミン受容体を作る酵素が生成され、
脳の「報酬中枢」にある受容体そのものが多くなる。
それで、なにかをなし遂げたときに
より強い満足感を得られるようになるのだ。
要求があれば、
ドーパミンを作る遺伝子は活性化して
さらにドーパミンを作り、
結果的にそれらの生化学的経路がより安定する。
このことは
依存症をコントロールするうえで重要となる。

『脳を鍛えるには運動しかない』から

昨年来、
ヨガ🧘‍♂️やジョギングしてるんですよぉ〜❣️
ヨガは週1の教室に通っています😆
そして、
ゆっくり早歩き程度でジョギングやっとりまーす😆 

動くとあたまスッキリするのはなんとなくはお分かりいただけるかと‥‥
それにプラス、なにかに頼らないとガマンできないという
〇〇依存症ですが、
それに運動はええみたいですね❣️
そう、書いてあります
😆

肌感では運動が競馬やお酒の代わりに
なってるのと、
みずから動き、
それに頼ることなく
自分自身をコントロールしている感覚
があって
とても満足しとります😋

51に適した運動ですね、ヨガ、ジョギング

ゆる〜く運動してます、
まったくハードではありません
😄 

お話ししてる、〇〇依存症にも効果あると
本で読んで、
ますます自信つけあやっていこーわい
😆

メリットいっぱいです 

ヨガもジョギングも
マイペースでやれるうえに、
ええこといっぱいなんですよねえ❣️
わたしが感じることと言えば 
たとえば‥‥

  • 敷居が高くない:靴やマットさえあればOK🙆‍♂️
  • 安価:体育館は無料、教室はワンコイン
  • 快適:施設は全天候型
  • 安眠:深く眠れる
  • 食が楽しい:飯・ドリンク🥤うまい
  • メンタル良好:気持ちスカッとする
  • 体調面:痩せる・健やかになる
  • 代替してくれる:〇〇依存症の予防←it's new!

これだけあります😆 

ヨガはマット❣️ジョギングは靴❣️あればできます❣️
これを持って、いざ、運動しませんか 
(^◇^;)
ええことあるかもしんない❣️

さいごに いいたいこと

千里も一歩から!
試すのただだし
100%確実なんは
死ぬことだけ
あとは白紙!

ちょぼちょぼな
自分も
きっかけもらって
すこしは
変わるかもねぇ~

ま!
今からがんばっていこうわい 😺

今日は以上です、あすまでゴキゲンよ~。
健やかにお過ごしください。 

さいごまでお読みいただきありがとうございました(#^.^#)                    以上

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