【健康体は∞な資産】週末の…朝ごはん～サイクリング🚴🚴🚴～ヨガ教室～🍜ラーメン🍜～お風呂🛀～【手作りドレッシングは美味しい】

はじめに　すこやかにいきたいですね😋

本日もお越しいただきありがとうございます(#^.^#)
😋😝しょうもない一日ですが

できるだけ健やかにいきたいので

こういった👇のくらしをしております😋😝

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目次

朝ごはん🍌

・野菜（トマト・サニーレタス・玉ねぎ・きゅうり・生姜・冥加）
・目玉焼き
・手作り胡麻ドレッシング　花かつお・ちりめんじゃこ

胡麻ドレッシングの材料！マヨネーズ・醤油・ゴマ油・酢・白すりごま・練りごま

胡麻ドレッシングのレシピ！！

胡麻ドレッシングの作り方！！！

胡麻ドレッシング！！
かんたんにできて
なおさらだけど
美味しいんだな(#^.^#)

・夕べ仕込んでいた蒸しパン
（ココア・チョコレート・ホットケーキミックス・卵・牛乳）

食パン🍞や白ご飯は3年前からやめて

基本は

野菜+目玉焼き+くだもの

で！

夕べ仕込んだ😋ココア・チョコレート入り蒸しパン！！😋

😋2021－10朝ごはん！！😋

自転車🚴

唯一無二の相棒・移動手段のチャリで

動いている日々！！

だいぶへこたれている自転車ですが

気持ちいいので

たのしいですねぇ(*´▽｀*)

😋😝

2012-12に4万円で購入！

これにまたがって、ラジコ聞きつつ駆けております！！
😋😝

😋😝移動手段！！クロスバイク！！😋😝

イヤフォン🎧
こいつで📻神田伯山📻聞きつつ！スイスイ！！🚴

📻2020年1月から使っています！片耳で聞けるのがいいですよねぇ📻

ラジコ📻

📻好きな番組！9の音粋！📻

📻もういっちょ！問わず語りの神田伯山！！！📻

ホットケーキミックスを仕入れてきたり！

😋

ヨガ教室

2021-3まで通っていた職業訓練の知り合いが開催！しているので
一時間ヨガでリラックス！！

 

 

 

 

 

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昼ごはん🍜：ちゃんぽん😻

大将が福岡で修行してたらしくて
ここらへんでは

人気のお店！
おいしゅうございました(#^.^#)

入浴🛀：炭石鹸
これでさっぱりしてリラックス！！
😻

炭が使われています！さっぱりしまっせ！！！

さいごに　30代はかなり太っていて…

時間かけて体型をスリムにして！

いまは77キロくらいですねぇ(*´▽｀*)

ま、なんとか維持できております(#^.^#)

このまま

健やかに・たおやかに・生きていきたいですね(*´▽｀*)

ま、動き回ってがんばってまいります(^_-)-☆

さいごまでお読みいただきありがとうございました(#^.^#)

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　以上

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