死ぬこと以外は白紙ぞな(^_-)

ゆる〜く!なんとなく!しあわせになるすごしかたを綴っていきます^^

昨年末から「0円の幸せ」をやり始めました^^

正月明け体育館で再開です😆

年末年始、運動していなかったんですよねぇ
(°▽°)
こころ入れ替えて❣️
体育館でジョギング再開しましたよ❣️

目次


ほんじつは いつまでもカラダ・ココロ
をたいせつにしたいひとへ 贈ります^^

迷ってるこころ・背中を 一押しする
インセンティブ (たのしさ・再現性) の話をいたします♪
2秒で 読めます♪
よろしくお願いします🤲

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二本立て❣️ジョギングとヨガをやろうわい

ヨガは昨年7月からはじめました。

教室に誘われておそるおそるやりよります^^
土曜日に開催される教室があって
やっております^^

昔から、柔軟性なしのカチカチのからだに鞭打って、
懲りずにやっておりまーす
😆

で、ジョギング❣️

昨年の冬至の日〜体育館閉館の日12/29まで
やったんですねー♪
からだぽかぽかで
頭すっきりで
楽しくやれています
😅

かなり以前、すこしだけ走ってて
ハーフマラソンの大会出たりしていたんですが
それが済んで
目標見失って
楽にしようっ

(⌒-⌒; )

チャリ乗りに
移行したんですねー
(^◇^;)

今回再開したきっかけは……

『脳を鍛えるのは運動しかない』
2009年翻訳出版された本
けっこう売れたみたいですよ❣ 

読んで感化されたからなんです

経緯は
図書館リクエストで
借りて読んで、
運動があたえるいい影響の紹介・内容

心動いて
^^
さらに
中古本を手に入れて……
今は
精読しています^^
タイピング練習兼ねた
写経しつつ
熟読していまーす
^^

スロージョギングなんです 

これがスカッと具合が
チャリとは比べものにならないくらい
大きいんですねー♪

速度は
歩くよりは速いくらいですけど(^◇^;)
早脚はやあしのジョギングなので
屋内コースで
ほかのランナーのかたの
迷惑かけることないので
やれています😆

市の体育館のため利用料金、無料です

無料なのも魅力的😆 しあわせな過ごし方ですねー♪

雨☂️雪☃️カンケーない

雨雪なしの
屋内なんで快適ですねー♪

今の季節は
お外は気温も低いし、
風も強いし、
雪とかも舞ってていたりで……

屋内なのがたいへん助かって
おりますねー♪

まばらな利用者^^;

朝〜夜まで開いてる施設なのですが、
いまは寒くて避けてるかた多いのか
ひとはまばら
(°▽°) これも快適❣️

体育館ジョギング悪い👎とこ皆無かも

悪くてこころ折れるとかデメリットなどなど続けられないこと、
皆無かもしれません❣️

ただこれから
脚とか膝とかを故障しないよう
気をつけてケアしながらやろうわい( ◠‿◠ )

あと水美味しい❣️+ぽかぽか温まる

補足ですが^^;
ジョギングあとのお水❣️サイコーですね〜
このために走ったんやぁと味わえる
「至高のドリンク🥤」

さらにカラダは
この冬の寒さですが
すぐにホカホカしてきます❣️

加えると
脳内伝達物質セロトニンとかドーパミンがドバドバ出て
しあわせな感覚が
包み込んでくれまーす♪

ドリンクと
ホカホカと
ドバドバで
終日さわやか爽快感たっぷり
感じてますねー♪ 

続けたいなぁ

ジョギングは
続けるインセンティブモチベーション
にあふれる習慣になれますよー 
いいことヅクメなんで
(⌒-⌒; )
ごはんももりもり食べれる❣️
よく眠れる❣️
ダイエットにもなります❣️
体育館は夜まで開いているので
いつでも行けますしね❣️

最近
読んでジョギングを継続するこころ

勇気づけてくれた本から引用です😆

だれでも、行動を起こすことによって
脳の配線をつなぎ直すことはできる。
(中略)
運動するとすぐドーパミンの量が増え、
しばらく定期的につづけると、
脳の報酬中枢にある ニューロン
新たなドーパミン受容体を生み出し、
さらに運動していこうという動機が芽生えてくる。
新しい神経回路が作られたり、
しばらく使わなかったために
錆びついていた経路が磨き直されたりし、
ほんの数週間で
ひとつの習慣が根づく。

『脳を鍛えるには運動しかない』から

さいごに いいたいこと

千里も一歩から!
試すのただだし
100%確実なんは
死ぬことだけ
あとは白紙!

ちょぼちょぼな
自分も
きっかけもらって
すこしは
変わるかもねぇ~

ま!
今からがんばっていこうわい 😺

今日は以上です、あすまでゴキゲンよ~。
健やかにお過ごしください。 

さいごまでお読みいただきありがとうございました(#^.^#)                    以上

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