死ぬ以外白紙なんだよ❣️明るくまいりましょ〜ね〜😃

明るくて、しあわせになることを書いていきますねぇ^^

にがてな球技はやらず、「ヨガ・ジョギング・自転車」やりはじめて「50肩が解消」したゾナ(^_-)-☆

運動のお話 不得手な球技は諦めて、いまは走るのが楽しい

幼少期はいやな授業でしたね 体育 
それはサッカー、ソフトボールなどの球技が中心でして…
しょーじき苦手で苦手で^^; それで嫌いでした、体育の授業^^;
その苦手意識はつい4,5年まで尾を引きずっていて
運動は毛嫌いしておりました
積極的に好んで運動をくらしに取り入れたのが
ついこないだなんです(*^^*)
それが
ジョギングやサイクリングやヨガ
これらをひごろ行うようになっていきました(*^^*)
そのことを
考えてまいりますねぇ~

目次


ほんじつは いつまでもカラダ・ココロ
をたいせつにしたいひとへ 贈ります^^

迷ってるこころ・背中を 一押しする
インセンティブ (たのしさ・再現性) の話をいたします♪
2秒で 読めます♪
よろしくお願いします🤲

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幼少期の苦手意識は引きずる

球技、幼少期から苦手でした
いまもその苦手意識はもっております
運動=球技 運動って それは球技だね~
ということを
疑わなかったんです 
4,5年前まで^^;

運動はしたくないし
楽しくない
意味ないとすらも思っておりました^^;

それが一変してしまいました(*^^*)

ひとりでやる運動にハマる

それは
ジョギングやサイクリングやヨガに
出会ったここのところ
ガラッと
「運動イヤ」
から
「運動スキ」

球技が苦手で、やれば失敗して恥をかく
そのことが
トラウマで
ココロが運動することを拒んでいたんです
ここ何年かまでは
(^_^;)

しかし
マイペースできる運動を取り組んでみたんですね
ジョギングやサイクリングやヨガ

(^o^)
それに巡り合って
楽しめるようになったんですね
(^o^)

それら
ジョギングもハタから見れば
「エエとししたオッサンのくせになにやっとんだろう」
と見られていて当然でしょうが
やってる本人としては
体を動かすのがこんなに楽しいのは
人生初なんですね
やってみるもんです
敬遠してたそれまでの時間を
取り戻したくて
でも
済んだときは
取り戻せない
それを悔やんでいます
(^_^;)

ええオッサンになってはじめて気づけた「運動の楽しさ」

楽しいと続くんです
ずっとやれるんです
(^o^)

  • メシうまい
  • 水うまい
  • よく眠れる

しかも

  • 50肩がなくなる(わたし限定かな?!)

この50肩!
ちかごろは服の着脱で
腕を上げても痛くならなくなった
50肩解消は
すてきな体験です
(*^^*)

体内の血の巡り

消化管の動きなどが
良くなって
改善したのかしれませんが
運動することの動機づけ(モチベーション)

得られて
継続できております
(^o^)

インドア好きだったそれまで…

わたしのケースでは
ここ最近での

「運動のすばらしさ」

に出会うまでは
インドアの趣味
(読書・競馬など)しか
もっておらず

もちろん
ご多分に漏れず

  1. 肩あがらない40肩
  2. 体かちこち
  3. お酒大好き・大飯食らい

とかの不摂生な状態極まる
どんづまりな
体型だし
くらしかた
っだった
(^_^;)
これまじでしたね~

インドアだから
家でもんもんとしていて
フラストレーションもたまっていき
それらが
ほとんど取り除かれることなく
とても不健康な肉体・精神状態
だった
(;・∀・)

負のスパイラルでした

リフレッシュする手段が

飲む 打つ 食べる

だったので

疲れはたまっていくし
それが
解消はされず
けっきょく蓄積してしまう

その疲れがとれないと
毎日
不満や鬱屈した感情の
もんもんから
抜け出せずにいました

まさに
悪い状態がたまりにたまって
ぱんぱんな
破裂寸前の風船みたく
なっていきました

まさに

負のスパイラル

でした
(;・∀・)

体と精神はぼろぼろでした
蝕まれていました
それが一変したのが
歩くことを
はじめてだんだん変わっていきました
(*^^*)

歩き→ジョギング サイクリング ヨガ 多様化していくくらし

ゆるんだ体を
どうにかしようと
取り入れたのが
歩くこと
でした

最初は
息絶え絶え
ゼイゼイ はあはあ

息切れてました
歩くのに四苦八苦しておりました
(^_^;)

それが
体力を取り戻していくにつれて
ジョギングやサイクリングやヨガ
に目覚めてしまって
いまでは
運動がくらしのなかに
取り入れられていきましたね
(^o^)

走りながら風景に見入る
季節の花や山やまの緑に
魅せられる
サイクリングもそのスピードが
快感になっていく
ヨガは
あらたな感覚を得ました
(^o^)

多様化していきました
くらし

(*^^*)

ココロも体も
爽快感を感じて
リフレッシュできました
その効果か
いい効果ばかりありました
(^o^)

上であげた
おいしい飲食
いい睡眠
50肩解消
のほかに

  • 競馬が控えめになる
    とか
  • 怒りっぽくなくなった
    とか

あげればたくさんありますね
いいこと
(*^^*)

たくさんのいいことが「正のスパイラル」を導く

いいことが続けば
運動の継続が
なんなく
進みます
なんなく動くのが続いたら
いいことは
ずっと続くんですね
それが

正のスパイラル

ですね
(*^^*)
これからも
運動するときは
故障に
じゅうぶん気をつけて
続けたいです

ま、試すのはタダだから
やってもええかもしんない
運動!
それ
こんかいいいたいことです
なんてね

さいごに ちょっとしたきっかけで変わるんじゃないかな~

千里も一歩から!
試すのただだし
100%確実なんは
死ぬことだけ
あとは白紙!

ちょぼちょぼな
自分も
きっかけもらって
すこしは
変わるかもねぇ~

ま!
今からがんばっていこうわい 😺

今日は以上です、あすまでゴキゲンよ~。
健やかにお過ごしください。 

さいごまでお読みいただきありがとうございました(#^.^#)                    以上

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